odchudzanie

Odchudzanie – czy istnieje „dieta cud”?

dieta cudOdchudzanie spędza wielu paniom sen z powiek, ale nie tylko im – część mężczyzn także zauważa ten problem.

Internet, telewizja i popularne czasopisma bombardują nas tysiącem wypróbowanych i gwarantujących skutek sposobów na pozbycie się dodatkowych kilogramów.

Diety są już liczone w setkach, i tak mamy więc: proteinową, dietę 36 s, 14-dniową, zrównoważoną, śródziemnomorską, Dukana, wegetariańską, dietę makrobiotyczną, optymalną i wiele innych.

Nazwy mnożną się okropnie szybko, a wynik wciąż jest ten sam – unikalna dobra dieta czyli ‚dieta cud’ po prostu nie istnieje. Pada więc pytanie: co zrobić aby schudnąć? Czy to jest w ogóle możliwe w wydajnie krótkim czasie?

Dieta powinna być połączona ze sportem, ze zdrowym wysiłkiem fizycznym, aby nasze odchudzanie nie zamieniło się w wyniszczającą walkę z własnym organizmem.

Ponadto aby odchudzanie przebiegało pomyślnie i najważniejsze efektywnie warto wybrać się do dobrego dietetyka: dieta to część jego zawodu, nikt lepiej nam nie doradzi, a i efekty będą lepsze niż przy super dietach z czasopism z kiosk

Incoming search terms:

  • efekty odchudzania 10 kg
  • odchudzanie mężczyzn
  • patelnie tytanowe ceramiczne
Tagged , , ,

Dieta Grup Krwi

dieta grup grwiWielu osobom borykającym się z nadprogramowymi kilogramami słowo „dieta” wywołuje nieprzyjemne ciarki na plecach. A przecież odchudzanie nie musi oznaczać wykańczających głodówek i prób schudnięcia 10 kg w tydzień.

Są również diety, których stosowanie ma przede wszystkim wyrobić w nas zdrowe nawyki żywieniowe i utrzymać nasz organizm w odpowiedniej kondycji. Ciekawą propozycją tego typu jest Dieta Grup Krwi.

Polega ona na dopasowaniu jadłospisu do grupy krwi, którą się posiada i jedzeniu produktów dla niej odpowiednich, unikaniu zaś tych wpływających negatywnie na posiadacza danej grupy.

Odchudzanie jest jej celem drugorzędnym, co nie wyklucza, że stosując ową dietę uda się zgubić kilka kilo. Ma ona jednak przede wszystkim być sposobem na życie zgodnym z zapotrzebowaniami naszego organizmu na konkretne składniki odżywcze, determinowane przez naszą grupę krwi.

Każda grupa ma przyporządkowane trzy kategorie produktów: wskazane, neutralne oraz niewskazane. Aby dieta działała, należy oczywiście spożywać pokarmy zawarte w dwóch pierwszych grupach. Dieta zakłada, że posiadanie danej grupy krwi wpływa na zdolność człowieka do trawienia bądź nie odpowiednich produktów.

Wyeliminowanie szkodliwych dla danej grupy składników ma załagodzić problemy zdrowotne oraz oczyścić i wyregulować organizm.

Tagged , , , ,

Dieta paleo

Dieta paleoW dzisiejszych czasach dla wielu ludzi, zwłaszcza kobiet ważna jest piękna figura. Każdy szuka sposobu na szybkie odchudzanie, czasem wpada do głowy dieta – cud, która być może pozwoli na uzyskanie tegoż celu.

Sprawdzonym pomysłem okazuje się jednak dieta paleo. Wiadomo, że nasi przodkowie z epoki paleolitu nie mieli problemów z nadwagą, co oznacza, że prowadzili oni w miarę zdrowy styl życia. Przede wszystkim, nie spożywali przetworzonego jedzenia., co na pewno w jakiś sposób wpływa na naszą wagę.

Dieta paleo polega przede wszystkim na ograniczeniu tłuszczy, węglowodanów oraz tego, co pojawiło się w nowszych czasach, czyli roślin strączkowych, pieprzu, soli czy zbóż. Założeniem jest wyeliminowanie jak najwięcej posiłków, których nie spożywali ludzie w dawnych czasach. Nie należy również zapomnieć o ruchu. Dieta będzie skuteczna, jeżeli wspomożemy ją dodatkowym sportem.

Nie musi to być coś wyczynowego. Wystarczy dłuższy spacer, poranny jogging czy codzienna gimnastyka. Dieta paleo nie wymaga zbyt wielu wyrzeczeń. Nie trzeba sobie wielu rzeczy odmawiać. Jest dość przyjemna i warta zainteresowania

Tagged , , ,

Dieta Wall Street – idealna dla zapracowanych

Dieta Wall StreetCzytając różnorakie artykuły, niektórzy dochodzą do wniosku, że stosowanie odpowiedniej diety musi pochłaniać sporo czasu. Osoby, dla których odchudzanie jest priorytetem, często tracą dużo cennego czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków, podczas gdy wśród pracoholików ze słynnej nowojorskiej ulicy zapanowała moda na szybki i łatwy sposób zrzucania zbędnych kilogramów.

Czym tak naprawdę jest dieta wall street i czy może okazać się skutecznym sposobem na odchudzanie dla ludzi pochłoniętych pracą? Ten nowatorski model dietetyczny polega raczej na wyeliminowaniu niezdrowej żywności i systematyzacji godzin spożywania posiłków, niż na gotowaniu charakterystycznych potraw.

Według tej metody, śniadanie stanowi niezbędny element dnia. Powinno się ono składać z odtłuszczonych produktów bogatych w białko oraz z warzyw. Równie ważne jest też unikanie jedzenia w drodze. Dieta ta wymaga również rezygnacji z kupowania gotowych kanapek i słodkich bułek, które zastąpić można obiadem złożonym z sałatek pozbawionych majonezu oraz pieczywem. Natomiast jeśli chodzi o kolację, można w bardzo krótkim czasie przygotować sobie zdrowy posiłek: wystarczy zakupić jedno z wielu niskokalorycznych dań mrożonych i odgrzać je w mikrofalówce. W trakcie dnia nie trzeba też rezygnować z przekąsek, dieta nie zostanie zachwiana przez m. in. jogurty  i owoce.

Oczywiście, by odchudzanie nie było wyniszczające dla organizmu, należy pić wodę mineralną w różnych porach dnia. Opisana tutaj dieta wymaga też ograniczenia spożywania alkoholu, który mógłby zakłócić cykl zdrowego żywienia. Nie jest to rzecz jasna sposób na natychmiastowy spadek wagi, ale z pewnością jest to dieta należąca do tych najbardziej docenianych przez ludzi pochłoniętych pracą, szczególnie za oceanem.

Tagged , , ,

Dieta monoskładnikowa i jej wpływ na zdrowie

dieta monoskładnikowaDieta z pewnością jest dzisiaj najpopularniejszym sposobem na odchudzanie. Oczywisty jest jednak fakt, że każda dieta łączy się z wieloma wyrzeczeniami i ma wpływ na zdrowie. Jest wiele różnych rodzajów diet. Jedną z nich jest dieta monoskładnikowa.

Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na spożywaniu tylko jednego (lub czasem dwóch) składników przez cały czas. Taka dieta może zawierać np. jedynie jabłka, makaron czy mleko. Warto jednak zastanowić się, czy jest to skuteczny sposób na odchudzanie i czy nasze zdrowie na tym nie ucierpi.

Oceny są różne. Przede wszystkim jednak podkreślane jest to, że dieta monoskładnikowa poprzez to, że ogranicza posiłki do jednego produktu, pozbawia nas innych składników odżywczych i niekorzystnie oddziałuje na zdrowie.

Organizm potrzebuje bowiem wielu różnych składników, aby móc prawidłowo funkcjonować, dlatego warto podkreślić, że dieta monoskładnikowa polecana jest przede wszystkim jako kilkudniowa kuracja, a nie długi proces mający wpłynąć na odchudzanie.

Co prawda z jednego produktu (np. ananasa) można przygotować wiele różnych posiłków, jednak nie istnieje produkt doskonały, który zawierałby wszystkie potrzebne elementy. Dlatego warto wcześniej zastanowić się, jaki wpływ na zdrowie może mieć tak restrykcyjna dieta. Jest również oczywistym faktem, że jedzenie cały czas jednego produktu może się po prostu znudzić.

Tak więc dieta monoskładnikowa wydaje się być rozwiązaniem tylko na krótki czas, chociaż nie można z całą pewnością stwierdzić, że zdrowie bardzo na niej ucierpi. Jednak przed podjęciem decyzji dotyczącej tego, która dieta będzie dla nas odpowiednia warto przeanalizować wszystkie plusy i minusy. Odchudzanie nie może przecież odbywać się kosztem naszego zdrowia. A przynajmniej nie powinno.

Tagged , , , ,

Dieta 36s

dieta 36sSłynna dieta proteinowa dr. Dukana, dieta śródziemnomorska czy nawet dieta 1000 kcal nie dorównują kuracji odchudzającej jaką jest dieta 36s. Zajęła ona drugie miejsce w rankingu diet i jest polecana przez wiele kobiet.

Dieta nie jest jeszcze rozpowszechniona, ale bardzo skuteczna i co najważniejsze bezpieczna. Zaletą jest również to, że dieta nie jest droga i można ją stosować o każdej porze roku. Produkty są sezonowe. Często tyjemy, bo w ciągu dnia nie potrafimy odmówić sobie podjadania. Dieta ta zapewnia posiłek co 3 godziny, więc nie będziemy mieli miejsca w brzuchu na dodatkowe jedzenie.

Dzień składa się z 5 posiłków. Jemy i chudniemy. Odchudzanie nie jest w tym przypadku trudne. Dieta dostosowana jest do potrzeb stosującego. Każdy może zakupić dla siebie jadłospis na sezon jesień/zima lub wiosna/lato. Należy wtedy podać swój wzrost, wagę i adres e-mail, na który zostanie wysłany jadłospis, który na pewno nikogo nie znudzi. Występuje różnorodność w posiłkach. Są one smaczne i zdrowe.

Dieta 36s powinna być połączona z lekkim sportem, odrobiną ruchu, co na pewno wspomoże jej efekty.

Zobacz też nasz artykuł o diecie bananowej!

Tagged , ,